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三伏学会补,一年不受苦,三伏煮一杯化寒饮,补之前把寒湿逼出“骨头缝”里,效果加倍好!

0人浏览   2025-07-19 14:22:00

盛夏七月,热浪滚滚。三伏天的阳光如熔金般倾泻而下,大地被蒸腾的热气笼罩。古人称此时为“长夏”,正是一年中阳气最旺盛的时节,也是冬病夏治的黄金期。


现代人却常常陷入养生误区——空调房里贪凉、冰饮不离手、熬夜不眠。不知不觉间,寒气已悄然侵入体内,深藏于“骨头缝”中。此时若盲目进补,无异于在潮湿的墙角堆砌贵重物品,终将被寒湿腐蚀。


三伏养生,排寒先于进补。一杯千年传承的紫苏饮,助你温和化解深藏体内的寒湿邪气,为秋冬进补铺就坦途!

为何三伏天的寒气最难缠?

盛夏时节,人体阳气浮于体表,内里反而呈现一片阴凉。此时若过度贪凉饮冷,寒气便会长驱直入,潜伏于关节、筋骨、脏腑之中


更令人忧心的是,现代生活几乎处处为寒湿开道:

- 从烈日下突然进入低温空调房,毛孔骤闭,寒气困于体内

- 畅饮冰镇饮料,寒气直中脾胃

- 喜食生冷瓜果,寒湿困脾

- 久坐不动,气血凝滞,寒湿难化


这些日常习惯让寒气层层深入,最终盘踞在“骨头缝”里,成为秋冬时节关节酸痛、畏寒怕冷、反复感冒的根源。

千年“纯阳草”,专克深藏寒气

在众多祛寒药材中,紫苏堪称“#纯阳之草”,其独特功效被历代医家所推崇。明代李时珍在《本草纲目》中记载:“紫苏嫩时有叶,和蔬茹之,或盐及梅卤作菹食甚香,夏月作熟汤饮之。”


紫苏性辛、温,归肺、脾经,具有三重祛寒功力:

- 发汗解表:促进毛细血管扩张,打开毛孔,让表寒随汗而出

- 温中散寒:温暖脾胃,化解冷饮冷食带来的内寒

- 行气宽中:解除寒湿困阻引起的气滞腹胀


现代研究更发现,紫苏叶富含挥发油、黄酮类化合物和维生素C。其挥发油成分能增强发汗作用,加速寒邪排出,对于积食或寒湿困脾导致的脘腹胀满、恶心呕吐有显著缓解作用。

三伏排寒饮:四款紫苏方逼出骨缝寒湿

一、紫苏姜枣饮——空调寒气的克星

适用人群:常坐空调房、手脚冰凉、肩颈僵硬者

这款饮方源自民间智慧,专为现代人“空调病”设计。生姜辛温走表,能温阳散寒,促进血液循环;红枣补气养血,富含铁元素和维生素C,改善气血不足。二者与紫苏相配,形成排寒“铁三角”。


材料:

鲜紫苏叶 10片

生姜连皮 5片

红枣 6枚(去核切片)


做法:

1. 所有材料洗净,加800ml清水

2. 大火煮沸后转小火煮15分钟

3. 滤出茶汤,趁热饮用(上午饮用最佳)


功效:此饮能温和打开毛孔,让困在肌肉层的寒气随汗排出。连续饮用三天,你会感觉肩背逐渐松弛,指尖回暖。一位常坐办公室的女士分享:“喝了一周,多年的‘空调肩’明显松快了,午后再也不需要披毯子了。”

二、紫苏陈皮醒脾饮——化解脾胃寒湿

适用人群:贪凉饮冷后胃胀不适、食欲不振、舌苔白腻者


夏日贪凉最伤脾胃。陈皮被《神农本草经》列为上品,理气和胃、醒脾祛湿功效卓著。与紫苏搭配,能唤醒被寒湿困住的脾胃功能。


材料:

干紫苏叶 5克

陈皮 5克(三年以上者为佳)

茯苓 10克


做法:

1. 茯苓捣碎,与陈皮同煮10分钟

2. 加入紫苏叶再煮3分钟

3. 滤汁温饮,可加少许红糖调味(血糖稳定者)


功效:此饮对夏季特有的“寒湿型胃痛”效果显著。一位常年胃寒的教师反馈:“早晨喝一杯,整个上午胃部都暖暖的,再也不会饭后胀气了。”注意此方中茯苓健脾利湿,与陈皮协同增强祛湿功效。

三、紫苏乌梅生津饮——寒热错杂的调解者

适用人群:上火下寒(咽痛口疮却腰膝冷痛)、虚不受补者

此方源自中医智慧,针对现代人常见的寒热错杂体质。乌梅性凉味酸,能生津敛汗、滋阴降火,平衡紫苏的辛散之性。二者配伍,既排寒又不伤阴。


材料:

鲜紫苏叶 15片

乌梅 30克

甘草 5克

冰糖适量(可选)


做法:

1. 乌梅、甘草加1升水煮20分钟

2. 加入紫苏叶煮3分钟

3. 关火前加冰糖融化


功效:此饮特别适合三伏天汗多伤阴的人群。一位产后虚热的妈妈分享:“喝这个饮方后,既解了燥热,小腹也不再冰凉了。”体质偏寒者可增加紫苏比例,阴虚者则多加乌梅。

四、紫苏姜米茶——深伏寒湿的驱逐者

适用人群:寒湿深入筋骨、遇冷关节酸痛、冬季易发咳喘者

这款源自民间的经典茶方,通过巧妙配伍让祛寒功效直入筋骨。粳米炒制后温性增强,与紫苏、生姜形成协同效应。


材料:

粳米 100克

紫苏叶 15克

生姜 30克(切丝)

陈皮 10克


做法:

1. 粳米无油炒至微黄

2. 加入姜丝炒至干瘪

3. 最后加紫苏、陈皮炒至酥脆

4. 放凉密封,每次取2勺沸水冲泡


功效:此方层层深入祛寒:

粳米温中→生姜散表寒→紫苏通毛孔→陈皮化湿浊。一位患老寒腿的长者说:“三伏天坚持喝,冬天膝盖疼的毛病减轻了大半。”建议上午饮用,借助阳气升发之时驱寒外出。


三伏排寒如淘井

唯有先清除沉积的淤泥,涌出的泉水方能清冽甘甜。#紫苏 饮就像一把温和的“骨缝清洁刷”,助你扫除深藏多年的寒湿,让秋冬进补事半功倍。


夏补不在“填”,而在“通”。一杯#紫苏饮,排出骨缝寒,打通进补路,方得四季安。

来源:闲栖堂